高考前饮食留意事项


  1、问:孩子温习很辛苦,该怎么增加营养?
  
  答:营养必然要跟上,但假如天天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃不必然习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧淘汰,会导致大脑痴钝。大脑耗损的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖程度低,大脑的事情效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于温习。考前饮食应以清淡为主。
  
  2、问:考前想给孩子进补,是否可行?
  
  答:姑且进补不当。营养和常识一样,要靠平时积聚。保健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要等候那些标榜提神醒脑的产物会发生“特异成果”,假如不接收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、伤风上火等病症,与家长的意图适得其反。
  
  3、问:如何公道布置一日三餐?
  
  答:在冲刺及测验阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取很是须要。除卵白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,维生素与矿物质也不行或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆成品、植物油、米、面以及各类水果、干果、蔬菜等都应遍及摄取,多样性是平衡饮食的担保。(励志  )既要让考生吃饱吃好,又要留意公道搭配。
  
  4、问:是否要给孩子在饮食上变革格式?
  
  答:有的家长喜欢在大考期间为孩子筹备出格的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变革大,肠胃需要适应期,反而容易影响身体状态。
  
  日常糊口纪律最好不要改变,尤其考前3天,不要溘然吃一些不熟悉的食物或不常常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
  
  5、问:天气热时能不能吃冷饮?
  
  答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化接收成果紊乱。汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。
  
  可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有不变情绪的成果。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,出格是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。
  
  高考期间要出格留意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃不清洁的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
  
  6、问:高考邻近,孩子有些告急,吃不下对象,该怎么办?
  
  答:人情绪告急时,会导致消化系统成果紊乱,呈现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等举动的方法放松脸色,或在家里听听音乐、看会电视放松告急脸色,还可以选择孩子平时爱吃的食物加强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等,但食用这些对象时切记留意卫生。高考期间考生总体上应留意均衡饮食,保持精采的饮食习惯,少油腻,不要暴饮暴食。
  
  7、问:晚上想给孩子加餐,该留意哪些问题?
  
  答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已根基消化掉,需要增补。晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既增补营养,又起到安神浸染。假如喝酸奶,必然要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。