高考前留意事项(二)

  
  高考的日子就要来了,本日我介入了孩子在中学时期的最后一次家长会,在会上学校备考事情组的率领讲了以下考前留意事项,现整理出来以备本年介入高考的孩子和家长参考。
  
  一、家长、学生十要十不要
  
  1、要有信心,不要迷信,相信孩子的本领;
  
  2、要心平气和,不要脸色急躁,家长不要强怕孩子进修;
  
  3、要自我解压,不要自我加压;
  
  4、要糊口有度,不要糊口无度;
  
  5、要打效率仗,不要打疲惫仗;
  
  6、要适当举动,不要猛烈举动,出格是不要打篮球以免手受伤;
  
  7、要留意饮食卫生,不要吃凉面、烤肉等食物以免拉肚子;
  
  8、要适当做一些卷子,不要只看不做;
  
  9、要做好考前的充实筹备,不要无筹备应考,4号筹备好测验用各类文具;
  
  10、要睡眠充实,不要开夜车。
  
  二、家长七忌
  
  一忌如临大敌,惊慌失措;
  
  二忌唠絮聒叨;
  
  三忌照顾太过;
  
  四忌期望过高;
  
  五忌盲目攀比;
  
  六忌反差太大;
  
  七忌请名师开小灶。
  
  三、考前饮食布置
  
  考前饮食不需要有出格大的变革,照旧应该筹备考生平时常吃的那些家常菜。为了平衡考生的营养,缓解考生的告急情绪,辅佐考生健脾开胃,家长也可以适当加一些“料”。(励志  )山楂、麦芽、砂仁可以让考生健脾开胃;莲子、大枣、百合、藕、牛奶有利于考生养心安神,睡一个巩固觉。假如实在有需要,家长也可以给考生适量增补复合维生素片,个中的维生素B、维生素B2对缓解疲惫、改进食欲减退环境有必然功能。
  
  从天天的饮食量来看,高考考生天天需要牛奶或酸奶、豆乳250~~300克;鱼、禽、蛋、豆成品200~~250克,留意不要吃得太荤;主食300~~400克阁下(按考生平时饭量适当调解);蔬菜500克,个中绿叶菜300克,水果150~~200克。
  
  高考两天,发起考生早餐吃殽杂食物,并可以带点糖块、巧克力块去科场增补能量;午餐吃得稍微清淡一些,晚上则可以吃得充分些。水果选择甜橙、苹果、梨等,不要吃西瓜、香蕉等有利尿、助消化浸染的水果。
  
  高考3天菜谱:
  
  高考前一天:午餐:盐水虾、黄瓜粉皮、酱爆鸡腿菇;
  
  晚餐:双色花菜(西蓝花、花菜)、小排毛菜汤;
  
  睡前1小时:少量冰糖莲子红枣汤。
  
  高考第一天:早餐:面包、一个白煮鸡蛋、一份牛奶、一个甜橙或一个苹果;
  
  午餐:米饭、青豆山药鸡丁、清蒸带鱼、冬瓜虾皮汤;
  
  晚餐:土豆胡萝卜烧肉、香菇菜心、砂仁鲫鱼汤;
  
  睡前1小时:少量冰糖莲子红枣汤。
  
  高考第二天:早餐:牛奶泡燕麦片、香菇菜包、3~4个鹌鹑蛋、一个甜橙或一个苹果;
  
  午餐:木耳鱼片、青椒牛肉丝、番茄豆腐汤;
  
  晚餐:米饭、豆豉鱼块、西芹百合银耳、生菜、荠菜菌菇羹;
  
  睡前1小时:少量冰糖莲子红枣汤。